Tian végétarien aux couleurs d’automne
Ingrédients : 4 carottes coupées en rondelles, 2 patates douces coupées en rondelles, 100 g de champignons coupés en lamelles, huile d’olive, thym frais, 1 gousse d’ail, 25 cl de soja cuisine (ou crème de riz), 50 g de parmesan râpé ou autre alternative végétale, sel, poivre. Préchauffer le four à 180°C. Mettre un filet d’huile d’olive dans un plat à gratin. Disposer joliment les légumes préalablement lavés et coupés. Arroser d’un filet d’huile d’olive et assaisonnez avec le thym, le sel, le poivre et l’ail réduit en purée. Verser uniformément le soja ou riz cuisine. Saupoudrer le parmesan râpé ou son alternative végétale sur les légumes. Couvrir d’une feuille de papier d’aluminium ou cuisson, et enfournez pendant 45 min. Retirer la feuille pendant les 15 dernières minutes. Les légumes doivent être tendres et le dessus doré et croustillant. Servez ce plat accompagné d’une salade de jeunes pousses d’épinards, ou d’une salade verte. Source : Livre de Sofiane Khayat, Ma routine anti-inflammatoire, Larousse, 2024 (recette légèrement modifiée)